寝違えでよくいただく質問

Q.寝違えで痛みが強い場合はどうすればよいですか？

A. 一度当院を受診してください。
起床時の姿勢保持が困難な場合は、痛みのない状態での安静が第一です。寝違えによる炎症を抑えるためには、患部とその周辺の治療が有効です。
筋肉の緊張に対処しないと、血流が妨げられて頭痛、めまい、吐き気などを引き起こす可能性があるため、炎症の程度に応じて行われる可能性のある治療は、できるだけ早く行うべきです。

Q. マッサージは寝違えに効果がありますか？

A. 状況にもよりますが、マッサージは逆効果になることもあります。
状況を確認した上で、必要な治療を受けることをお勧めします。炎症部位を刺激して不快な痛みを悪化させる可能性があるからです。

Q.寝違えの根本的な原因を取り除くにはどうしたらいいですか？

A. 猫背、巻き肩、肩甲骨など骨格の問題を改善することは、寝違えを根本的に治療する上で非常に重要です。
また、生活習慣を見直すことも大切です。
筋肉の使い過ぎによる筋線維の損傷が睡眠障害の根本原因です。
また、日頃から首の筋肉を酷使するような姿勢をしていると、誤った睡眠を繰り返してしまうかもしれません。
仕事や運動など、日常生活でのストレスが首の周りに蓄積しないような骨格を作ることと、それと並行して生活の選択を見直すことが有効です。

Q.寝違えを招きやすい職業、生活習慣、スポーツは？

A. デスクワークなど前かがみになる作業は寝違えしやすいでしょう。サッカーやボクシングのように頭を使ったり、首を上下に強く動かしたりする競技では、特に首に負担がかかるので注意が必要です。

Q.自分でできる寝違えの治し方は？

A. 肩や首の緊張を取り除くことが大切です。
ただし、首をひねるような動作は血管や神経を余計に傷つけてしまうので避けてください。
不快な痛みで夜も眠れない場合は、患部に包帯を巻いたり、市販の鎮痛剤を服用することもできます。ただし、医師や薬剤師のアドバイスに従い、日常的な使用は控えてください。
また、すぐに効果を実感したい場合は、当院への来院をお勧めします。

Before&After

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